Mit diesem Beitrag möchte ich euch Tipps und Anregungen geben, wie ihr gut durch den Sommer kommt. Dieses Jahr haben wir einen anstrengenden Sommer. Es war gefühlt viel zu lange kühl und sehr regnerisch. Diese Phase haben wir zum Glück hinter uns lassen können. Zur Zeit haben wir zum Teil sehr hohe Temperaturen, die sich langsam immer weiter in die Richtung unerträglich entwickeln und meist wieder mit Sturm, Gewitter, Starkregen und einer extremen Schwüle enden.
Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System
Solche Schwankungen belasten unser Herz-Kreislauf-System extrem. Menschen mit zu niedrigem Blutdruck oder zu hohem Blutdruck leiden darunter gleichermaßen. Die eine Gruppe kommt kaum in die Gänge, leidet unter Schwindel und einer fast lähmenden Langsamkeit und Müdigkeit. Menschen mit zu hohem Blutdruck stehen ja immer unter gewissem Druck und einer inneren Unruhe und Getriebenheit. Durch die Hitze werden diese Symptome noch verstärkt.
Schlafprobleme bei Hitze
Unser Schlaf ist durch die Hitze und Schwüle beeinträchtigt, oft gehen wir zu spät zu Bett. Ich versuche meine Schlafzeit auch etwas nach hinten zu verlegen, in der Hoffnung “irgendwann muss es doch etwas kühler und angenehmer werden”. Aber zur Zeit verändert sich recht wenig in diese Richtung. Ergo ist mein Schlaf verkürzt und zum Teil noch weiter verkürzt, da es einfach zu warm und schwül bleibt. Diese Faktoren können bei einer Vorbelastung oder Prädisposition zu Herz-Kreislaufbeschwerden führen! Ich merke das auch bei mir, irgendwann sind die Kräfte erschöpft und das Nervenkostüm leidet darunter.
Maßnahmen zur Balance bei extremen Temperaturen
Was können wir in solchen Situationen tun, um uns wieder in eine Balance zu bringen, denn mit den Jahreszeiten und deren Veränderungen müssen wir leben. Ich versuche, euch einige Tipps zu geben, welche Maßnahmen ihr selbst ergreifen könnt. Für einige Tipps wäre jedoch der Rat oder die Unterstützung eines Therapeuten angeraten, um den Umgang mit Einreibungen oder die richtige Anwendung von ätherischen Ölen zu erfragen.
Schüßler-Salze: Mineralstoffe für den Sommer
Beginnen möchte ich mit den Schüßler-Salzen, dabei handelt es sich um körpereigene Mineralstoffe. Der Einsatz ist ohne Risiko während der Sommermonate prophylaktisch möglich und wohltuend. Die Schüßler-Salze werden in der Regel als kleine Milchzuckertabletten eingenommen, die man unter der Zunge zergehen lässt. Bei einer bestehenden Laktoseintoleranz sollten diese als Tropfen oder laktosefreie Tabletten eingenommen werden.
Ich arbeite in der Regel mit den Schüßler-Salzen der Firma Pflüger. Auf der Webseite der Firma Pflüger gibt es alle wichtigen Informationen zu allen Schüßler-Salzen und deren Anwendungen. Auch ein Selbsttest zu den Salzen ist dort möglich. Die Schüßler-Salze können 1 bis 3 Mal täglich wie oben beschrieben eingenommen werden. Alle wichtigen Infos könnt ihr auf der Webseite nachlesen. Die Anwendung bei Kindern in Bezug auf die Dauer und die Menge sollten Sie bitte mit einem Therapeuten besprechen.
Für das Herz:
Salz Nummer 7, Magnesium Phosphoricum
Als Bachblüte wird die Blüte Wild Rose empfohlen.
Für den Dünndarm:
Salz Nummer 6, Kalium Sulfuricum
Als Bachblüte die Blüte Wild Oat. Die Bachblüten können mit einigen wenigen Tropfen z.B. in das tägliche Trinkwasser getropft und über den Tag verteilt getrunken werden. Zur Anwendung sollten alkoholfreie Tropfen genommen werden!
Tipps gegen niedrigen Blutdruck
Moderate Bewegung
Das beste Mittel ist selbstverständlich eine moderate Bewegung am Morgen oder Abend bei entsprechend angenehmen Temperaturen. Tagsüber während hoher Temperaturen und Ozonwerten sollten wir darauf verzichten!
Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme
Ein weiteres wichtiges Thema ist die ausreichende Aufnahme von Flüssigkeiten in Form von Wasser oder Tee. Dabei sollten die Getränke Zimmertemperatur haben, bestenfalls leicht kühl sein. Auf keinen Fall sollten eisgekühlte Getränke verwendet werden. Diese können zu Magenschmerzen und Magenproblemen führen und die Aufnahme der Flüssigkeiten verhindern.
Gesunde, leichte Ernährung
Eine gesunde, leichte Ernährung, nicht ausschließlich aus Rohkost bestehend, ist extrem wichtig. Rohkost verlangt eine extrem hohe Verdauungsleistung von den Funktionskreisen Magen und Milz. Die Nahrung muss vom Körper erstmal auf die körpereigene Temperatur erwärmt werden, bevor die Nahrungsmittel und Nährstoffe daraus für den Körper nutzbar sind. Es kostet uns zu viel Energie und produziert bei der Wärme noch zusätzlich innere Hitze!
Der Verzehr von Fleisch, besonders von rotem Fleisch, da es viel Yang und Hitze im Körper produziert, sollte deutlich reduziert werden.
Wechselduschen und Fußbäder
Wechselduschen mit belebendem Duschgel, auch hier sollten die Temperaturen moderat reguliert werden. Belebende Fußbäder z.B. mit einem Basensalz und einer Kombination aus Rosmarin und Grapefruit.
Geeignete Öle bei niedrigem Blutdruck
- Kampfer: stimuliert das Atemzentrum bei Kreislaufregulationsstörungen
- Rosmarin Cineol: wirkt kreislaufanregend
- Wacholder, Zitrone, Limette: haben kreislauftonisierende Eigenschaften
- Weißtanne oder Latschenkiefer: fördern tiefes Durchatmen und regen den Kreislauf an.
Herstellung von Riechfläschchen mit ätherischen Ölen
Diese sollte mit einem Therapeuten besprochen werden. Eine Kombination aus verschiedenen Ölen, die den Blutdruck steigern können, wird dazu verwendet.
Achtung beim Verzehr von Knoblauch
Dieser hat ebenfalls eine blutdrucksenkende Wirkung!
Zu hoher Blutdruck: Ursachen und Maßnahmen
Der hohe Blutdruck kann organische oder psychische Ursachen haben. Erkrankungen der Niere, Hormonstörungen, Schilddrüsenerkrankungen, erhöhter Hirndruck, Gefäßveränderungen und Nebenwirkungen von Medikamenten können eine mögliche Ursache sein. Es ist unbedingt notwendig, die Ursachen medizinisch abklären zu lassen.
Essentielle Hypertonie
Bei der essentiellen Hypertonie liegt keine Organstörung vor. Bei dieser Form können ätherische Öle helfen zu entspannen, Verkrampfungen können sich lösen und den Blutdruck senken.
Geeignete Öle bei zu hohem Blutdruck
- Lavendel und Majoran: wirken sedierend und helfen bei Muskelverspannungen
- Melisse, Neroli, Petitgrain: wirken angstlösend
- Narde und Baldrian: sind stark beruhigend, auch bei Tachykardien
- Rose und Rosenholz: bei nervöser Angst und Herzklopfen
- Sandel- und Zedernholz: sedieren und wirken Stress beruhigend
- Ylang-Ylang: wirkt stressmindernd, relaxierend
Schlafstörungen: Ursachen und Maßnahmen
Arten von Schlafstörungen
- Einschlafstörungen: Schwierigkeiten, in den Schlaf zu finden
- Nächtliches Erwachen: Schwierigkeiten, nach dem Erwachen wieder einzuschlafen
- Durchschlafstörungen: mehrfach unterbrochener leichter Schlaf
- Frühmorgendliches Erwachen
- Verminderte Schlaftiefe
Hilfreiche Maßnahmen
Die Anwendungen von Lavendelöl, z.B. als Lavendelöl-Kompresse, diese sollte gemeinsam mit einem Therapeuten angelegt werden, um mögliche Reaktionen zu beobachten. Ein Fußbad mit Lavendelblüten oder Lavendelöl sowie den oben genannten Ölen.
Beruhigender Tee am Abend
Ein Tee aus getrockneten Rosenblüten eignet sich wunderbar. Im Internet erhält man sie in guter Bio-Qualität. Der Tee hat eine regulierende und beruhigende Wirkung auf die Herz-Energie. Wirkt bei Engegefühl in der Brust. Zur Anwendung kommt 1 Rosenblüte, die in eine Tasse abgekochtes Wasser gegeben wird, 3 Minuten ziehen lassen und lauwarm getrunken wird.
Beruhigende Herzeinreibungen
Mit einem hochwertigen Öl z.B. Melisse-Lavendel der Firma Lichterde oder der Aurum-Lavendelsalbe der Firma Weleda können Ruhe gespendet und Harmonisierung erreicht werden. Diese Anwendungen sollten ebenfalls mit einem Therapeuten eingeübt werden.
Einsatz von Heilpilzen
Der Einsatz von Heilpilzen als adaptogene Heilpflanzen hat sich bei Hypo- und Hypertonie als sehr wirksam erwiesen. Der Heilpilz Reishi und Cordyceps kommen bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen zum Einsatz. Ich berate euch gerne in Bezug auf die Wirkung und deren Vorteile bei der Einnahme.
Qigong-Übungen für Herz-Kreislauf-Gesundheit
Last but not least, regelmäßige Qigong-Übungen in entspannter Umgebung! Wer gerne mal in wunderbare Übungen reinschauen möchte, kann das auf meiner Webseite oder auch unter www.Qi.at von Angela Cooper machen. Dort findet ihr eine Vielzahl von kurzen Übungen rund um das Herz, z.B. das Glück fassen!
Genießt den Sommer weiterhin mit viel Freude gemeinsam mit der Familie, mit Freunden und Kollegen. Habt eine wundervolle gemeinsame Yang-Zeit!
Für Fragen, Unterstützung und Anregungen bin ich jederzeit für euch da!
Herzliche Grüße,
Eure Marita Gierlich
Quellentext: Skript Orangkurs Herz-Dünndarm, Gisela Blaser & Marita Gierlich
